1 Ayda 10 Kilo Vermek

Bir Ayda 10 Kilo Vermek

Teknik olarak birkaç haftada 10 kilo vermek tamamen mümkün. Ancak bu kadar hızlı kilo kaybı gerçek yağ kaybı değildir. Aksine, sağlık veya vücut kompozisyonu üzerinde gerçek bir olumlu etkisi olmayan su kaybını yansıtır.

Sadece vücudunuzun size enerji vermek ve ruh halinizi dengelemek için tasarlanmış kısa vadeli enerji depoları olan glikojeni tüketiyorsunuz. Vücudunuzu bu enerjiden mahrum bırakmak sadece sağlıksız ve yararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda mutlu ve dinlendirici bir gün geçirmeniz gereken en küçük rahatsızlıktan dolayı öfkenize sebep olur. Belki daha da önemlisi, verdiğiniz birkaç kilo, diyeti bırakır bırakmaz kesinlikle geri dönecek ve sizin yenilmiş hissetmenize neden olacaktır.

Soru şu: İyi ve dengeli beslenmiş bir hayat sürerken yaşayabileceğiniz mutluluğa kıyasla, birkaç kilo daha hafif olduğunuzu bilmenin kısa vadeli tatmini.

• Bedeninize iyi davranın. Dengeli ve besleyici bir diyete bağlı kalın.
• Uyguladığınız egzersiz programınızda tutarlı tutun.
• Şekerli içecekler yerine su için.
• Bazı yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya odaklanmak yerine, akşam yemeğinde fazladan bir porsiyon sebze alın.
• Porsiyonlarınızı uygun ve tabağınızı dengeli tutun.
• En az 7-8 saat uyumayı deneyin.
• Spor yapın.

Gerçek şu ki, kısa bir tutarlı beslenme ve egzersiz döneminden sonra önemli bir ilerleme görmeyeceksiniz. Peki ne fark edeceksiniz: Sağlıklı alışkanlıklarınızı sürdürmek için güven ve motivasyonda bir artış hissedeceksiniz. Ve bu, tartının birkaç kilo daha hafif olduğunuzu söylediğini bilmek, o geçici tatmin duygusundan çok daha değerli değil mi?

Formda Kalmanın Basit ve Güvenli Yolu

COVID-19 gibi etkenlerin de sebebiyle rutinlerimiz değiştikçe, formda kalmanın yeni yollarını bulmamız gerekebilir. Yorgunluğunuzu atmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olabilecek tek bir solo egzersiz vardır: koşmak.

Koronavirüs ışığında güvenli bir şekilde koşmak için koşu bandı tek başına bir egzersiz için kulağa mantıklı geliyor. Dışarıda koşmak daha zevkli ve eğlenceli gibi gelse de sosyal mesafeye dikkat etmek, kalabalık olmayan yerler aramak gibi konular biraz can sıkabiliyor. Maxtech olarak hem mekanik hem de elektronik modelleriyle koşu bandı modelleri burada imdadınıza yetişiyor. Örneğin Maxtech S800 modelimizde bel, karın ve bacak bölgeleri için masaj özellikli modelimize burayı tıklayarak bakabilirsiniz.

Her ne şekilde olursa olsun rutin koşular kilo vermenize yardımcı olabilir. Koşucular kilometre başına ortalama 65 kalori yakar. Yakacağınız tam kalori sayısı, kilonuza ve hızınıza bağlı olarak değişecektir.

Koşmanın Fiziksel Faydaları

Sağlıklı bir kalbe sahip herkes için yüksek etkili bir egzersiz şekli olarak koşmak, bacaklarınızdaki kemikleri ve kasları güçlendirdiği gibi kalbiniz de dahil olmak üzere kalp kaslarınızı güçlendirir.

Kötü kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler zindeliği iyileştirmeye yardımcı olur. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi tarafından yapılan bir araştırma, koşucuların kardiyovasküler hastalık ve diğer ölüm nedenleri için risk faktörlerini koşmayanlara kıyasla azalttığını buldu.

Koşmak, pozitifliği indükleyen endorfinleri serbest bırakır. Koşudan sonra daha hafif ve tazelenmiş hissetmemizin bir sebebi de budur.

Güneşli bir günde dışarıda koşmak moralinizi daha da yükseltmeye yardımcı olabilir. Güneş ışığının ruh halinizi düzenleyen ve odaklanmanıza yardımcı olan bir hormon olan serotonini serbest bıraktığı düşünülmektedir. D Vitamini içinize çekerken ve temiz havada nefes alırken, açık havada koşmak zihninizi temizlemenize ve hissettiğiniz tüm endişeleri yatıştırmanıza yardımcı olabilir.

Koşmaktan zevk alıyor ve diğer ev içi egzersizlerle desteklemek mi istiyorsunuz? O halde buraya tıklayabilirsiniz.