Vücut Geliştirmek İçin Ne Yapmalıyım?

Vücut Geliştirmek İçin Fitness Programları Uygulamalarında Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Fitness programları, zayıflamak, formunuzu korumak ya da vücut geliştirmek gibi amaçlar için uygulayabileceğiniz hareketlerin bütünüdür.

Sağlıklı ve fit bir görünüme sahip olabilmek adına vücut geliştirmek için ne yapmalıyım diyenlerdenseniz okumaya devam!

Vücut geliştirmeye yönelik bir fitness programında öncelikle kişinin vücut anatomisi, boy, kilo ve hangi bölgelerin geliştirilmesi gerektiği gibi konular dikkate alınır.

Amacınız vücut geliştirmek ise buna yönelik oluşturacağınız fitness programlarında öncelik kasların işlevselliğini artırmak olmalıdır. Akabinde yapacağınız uygun çalışmalar ise vücudunuzun bölgelerine odaklanmak şeklinde olmalıdır. Ancak tüm bu çalışmalar bütünü sırasında doğru bir beslenme çok önemlidir. Vücudunuzun istediğiniz fit görünümüne ulaşabilmesi, çalışmalarınıza uygun bir beslenme programı ile mümkündür. Sağlıklı beslenen bir vücut ile istediğiniz görünüme kavuşabilirsiniz.

Beslenme konusunda dikkat etmenizin yanında vücudunuzu dinlendirmek de çok önemlidir. Tüm bunların yanında ihtiyaçlarınıza cevap verebilecek doğru fitness aletleri seçimi de bir diğer önemli konudur. Maxtech markalı ürünlerimiz arasında ihtiyaçlarınıza uygun fitness aletlerimizi inceleyebilirsiniz.

Vücut Geliştirmek İçin Fitness Programı Nasıl Hazırlanır?

Vücut geliştirmek amacıyla hazırlanacak fitness programının ilk bir ya da iki aylık döneminde bölgesel hareketlerden çok tüm vücudunuzun çalışmasına yönelik hareketlere ağırlık vermelisiniz. İlk 1-2 aylık genel vücut çalışmanızın sonrasında bölgesel çalışmalara yönelik yapacağınız programda ise belirlediğiniz günlerde 2 ya da maksimum 3 kas grubunuzu birlikte çalıştıracağınız hareket planları bulunmalıdır.

Uygulayacağınız çalışma programlarının süresi gibi vücudunuzu dinlendirme sürelerine de dikkat etmelisiniz. Örneğin, tek kas grubuna yönelik çalışma yapıyorsanız egzersiz süreniz 1 saati geçmemelidir. 2 kas grubunuz için yapacağınız egzersizlerde çalışma süresini maksimum 1.5 saat ile sınırlandırmanız, 3 kas grubu için çalışma gerçekleştiriyorsanız egzersiz süreniz 2 saati geçmemelidir. Kaslarınızı aşırı yormamanız, gerçekleştirdiğiniz programdan istediğiniz sonucu almanızda çok önemlidir. Tüm bunların yanısıra vücudunuzun çalışırken değil uyurken kas yaptığını unutmamalı ve uyku sürelerine önem vermelisiniz.

Vücut Geliştirmek İçin Fitness Aletleri Nelerdir?

Vücut geliştirmek için 2 farklı grupta fitness aletleri vardır. Birinci grubumuz halterler, dambıllar, flanşlar ve sehpalardan oluşan serbest ağırlıklardır. Diğer grubumuzu ise makineler oluşturur. Omuz ve göğüs bölgenizi çalıştırmaya yönelik makineler, bacaklarınız için ise itme,  bükme, bacak uzatma, bacak birleştirip ayırmak gibi işlevlere sahip makinelerden meydana gelir.

Buların dışında evinizin konforunda ihtiyaç duyduğunuz tüm ekipmanlar ve vücut geliştirme hareketleriniz için ihtiyacınız olan aksesuarlara Maxtech güvencesi ile sahip olabilirsiniz.